智商下線,大腦死機,感覺腦子瞬間不夠用,怎

時間:2021-12-13 20:29:58
對于腦力勞動者來說,經常需要做很多燒腦的工作,例如讀書、寫作、備課、頭腦風暴等等。


先給大家說個我自己的案例,有一次開會,各個部門的老大都在,大家都在極其努力的說著自己的想法,輪到我的時候,我盡然一個字也說不出來,腦袋一片空白,大腦死機,就是連個啊字都說不出來,當時我的臉一下紅到脖子根,真是無地自容,尷尬極了,要是有個洞,我都恨不得鉆進去。(微信關注 )
事后想想還真是可怕,追其原因還是因為我把自己逼得太緊,平時也會感覺腦子不夠用。甚至還出現了一些用腦過度的癥狀,大腦發沉,四肢無力,一看書就頭疼等等。
想著下次無論是工作還是開會再也不能出現這種尷尬的情況,于是,我就開始思考一個問題:如何才能做到科學用腦,從而讓大腦高效的運轉呢?
帶著這個問題,拜讀了一些腦科學方面的書,順便整理了一些干貨分享給大家,希望大家也能夠做到科學用腦,從而讓自己的大腦運轉的更加高效。

第一招:越運動,大腦越聰明
研究發現,與久坐不動的人相比,那些經常運動的人會在長期記憶、推理能力、注意力以及解決問題的能力方面有顯著的提升。(微信關注 )
也許有人會說,每天堅持運動真的很難。尤其是在冬天,換衣服什么的真的很麻煩。
其實要想讓大腦運轉的更好,不必每天都進行長時間的運動。一項研究發現,只要堅持每周運動2-3次,每次30分鐘的有氧運動,就會對大腦產生很大的益處。
第二招:睡得好,大腦才會運轉的好
大家都懂一個道理,那就是睡眠缺失會同時損害一個人的注意力、記憶力、邏輯推理能力、情緒等等。也許你會說,事情太多做不完,有時不得不熬夜啊。記住,如果你不得不熬夜,請一定記得補個覺。
哈佛大學的一項研究表明,45分鐘的小睡將會提高被試的學習效率和記憶能力,而且這種提升可以維持6個多小時。只有睡得好,大腦才會更好的運轉。在無法保證充分睡眠的前提下,早起真的會毀一天。

第三招:遠離壓力,大腦才能發揮潛力 
處在壓力之下的大腦,無法像正常大腦那樣有效的運作了。嚴重的壓力還可能導致大腦某些組織的損傷。(微信關注 )
當然,并不是所有的壓力都會損害我們的大腦,那些短期而且適度的壓力往往還會促進我們在工作和學習中的表現。
也就是說,對大腦會產生巨大危害的是那種長期持續的嚴重壓力。這種壓力會將人們推向抑郁的邊緣,并且會破壞一個人的記憶、語言、推理能力、流體智力以及空間感知能力。
如何擺脫長期或持久壓力是一個很大的話題,很難幾句話講清楚。如果你長期處于壓力之下,并且感覺自己無法擺脫這種壓力和痛苦,那么我建議你去找專業的心理咨詢師幫助你解決問題。
第四招:學會離線思考,不要成為手機的奴隸
當你在工作或學習的時候,如果一直都習慣把手機放在自己的眼前,并且開啟了信息提醒。那么,我幾乎可以預測,你的工作或學習效率一定會很低。
為什么呢?因為只要手機中裝了微信,并且開啟了信息提醒功能,那么各種各樣的信息,無論是重要的還是不重要的,都會朝你撲面而來。

而大腦的注意力資源是有限的,保持隨時在線會導致大腦信息超載。當無關的信息大量的涌入大腦之后,我們就很難對那些重要的問題做出更加深入、廣泛的思考了。同時我們也會因為自己頻繁被打斷而變得心情焦躁,進一步影響大腦的工作效率。(微信關注 )
那么如何才能更好的進行離線思考呢?建議大家在干正事的時候,關閉WIFI,并且養成定時看手機的習慣。例如半個小時或一個小時看一次手機,而不是只要一收到信息提醒就去看手機。
第五招:一次只做一件事情,拒絕其他干擾
有很多人會認為,同時進行很多個任務可以提高工作效率,但這其實是一種假象。實際上,這樣做只是會增加大腦的負擔,降低做事的效率。
一項來自腦科學的研究發現,我們的“思考腦”一次只能處理一個任務或想法,除非其中的一項任務已經達到了自動化加工的過程。
否則,當我們認為自己在同時處理多個任務的時候,實際上只是不斷地在不同的任務之間切換。由于這些任務之間會互相干擾,最終的結果就是完成每項任務的時間都會變長。
研究發現:專心致志的只做一件事情,最多可以將工作效率提高4倍。30分鐘專注工作的效率,比10個不斷切換的3分鐘要強10倍。

第六招:保持健康的腦部血液循環
大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。所有對血液循環有害的因素,比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓,對心血管系統有害,對大腦也同樣有害。保持血液循環的健康,是健腦的第一要素。
當你下一次感到腦子不夠使的時候,試試上面這六招吧!
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